13 rimedi domestici bruciore di stomaco naturale che tutti dovrebbero sapere

Ecco alcune cose che puoi fare per alleviare il bruciore di stomaco che non comportano prescrizioni da banco.

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Soffri di bruciore di stomaco?



Il bruciore di stomaco è causato dal reflusso acido, riferisce l'Istituto Nazionale per il diabete e le malattie digestive e renali (NIDDK): il reflusso acido è il rigurgito di liquidi o alimenti parzialmente digeriti che si sono mescolati con l'acido dello stomaco. Questo mix acido si fa strada nell'esofago e nella gola dove provoca irritazione. Tutto ciò che aumenta la pressione sull'addome può spingere il contenuto dello stomaco nell'esofago, inclusa l'obesità e la gravidanza. Il bruciore di stomaco occasionale non è nulla di cui preoccuparsi, ma il bruciore di stomaco frequente può portare a disturbi digestivi cronici. Come puoi trovare sollievo? Ecco alcuni rimedi casalinghi per il bruciore di stomaco da provare.

Gomma da masticare

Uno dei rimedi domestici più intelligenti per il bruciore di stomaco è la gomma, afferma Olivia Rose, un medico naturopata a Toronto, in Canada. La gomma da masticare può aiutare perché stimola la produzione di saliva che può aiutare a neutralizzare l'acido gastrico, afferma. Aiuta anche il movimento del tratto digestivo, riducendo il rischio di risalire del contenuto dello stomaco, aggiunge Rose. Ricorda che lo zucchero e gli ingredienti alcol-zucchero nella gomma possono irritare alcuni stomaci. Ecco 8 motivi medici che non dovresti ignorare il bruciore di stomaco.

Bevi un bicchiere d'acqua


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Una delle soluzioni più semplici per il bruciore di stomaco potrebbe essere la migliore. L'acqua potabile aiuta a mantenere gli alimenti in movimento nel tratto gastrointestinale; l'idratazione è anche la chiave per un sistema digestivo ben funzionante, afferma Rose.

Cambia la posizione del tuo corpo

Se hai mangiato a tarda notte, potresti tornare a casa e andare a letto. In futuro, se possibile, sposta prima i pasti. Idealmente, occorrono alcune ore tra la finitura e la posa. Se hai ancora bisogno di sdraiarti, sdraiati sul lato sinistro e / o solleva il letto con un cuneo di circa 4-6 pollici, dice Rose. Queste semplici soluzioni possono ridurre notevolmente i sintomi di bruciore di stomaco e reflusso acido, rendendolo uno dei più grandi rimedi domestici per il bruciore di stomaco. Queste sono le differenze tra reflusso acido, bruciore di stomaco e GERD.

Pratica esercizi di respirazione profonda

La respirazione profonda è uno dei rimedi casalinghi per il bruciore di stomaco che chiunque può fare. Gli esercizi di respirazione profonda possono ridurre la quantità di aria ingerita e rafforzare i muscoli che circondano lo sfintere esofageo inferiore, alleviando alcuni sintomi di reflusso acido. E gli esercizi di respirazione sono incredibilmente semplici: inspira profondamente, espira lentamente. Uno studio sul diario Gastroenterologia clinica ed epatologia nel 2018 ha mostrato che la respirazione diaframmatica (essenzialmente respirazione profonda o respirazione del ventre) ha ridotto l'eruttazione e altri sintomi da reflusso.

Evita i cibi che possono causare bruciori di stomaco

I colpevoli di bruciore di stomaco nei cibi comuni includono caffè, cioccolato, alcool, cibi piccanti, cibi fritti e cibi acidi (come i pomodori), secondo il NIDDK. Ecco alcuni altri alimenti da evitare in caso di reflusso acido.

Segui una dieta mediterranea ed evita i pasti grassi

I pasti a base di dieta mediterranea hanno contribuito a ridurre i sintomi del reflusso laringofaringeo (reflusso acido che irrita principalmente la gola) così come la terapia farmacologica standard PPI, secondo uno studio in Otorinolaringoiatria JAMA - Chirurgia testa e collo , rendendolo uno dei migliori rimedi casalinghi per il bruciore di stomaco. La dieta nello studio era al 90% a base vegetale e i partecipanti hanno anche bevuto acqua alcalina. I cibi grassi e grassi, tuttavia, rendono più probabile il reflusso acido e il bruciore di stomaco.

Perdere peso e consumare piccoli pasti


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L'obesità esercita una pressione sull'addome, con conseguente forzatura del contenuto dello stomaco nell'esofago. I pasti abbondanti e pesanti aumentano anche la pressione sull'addome e portano al reflusso acido. Mangiare pasti più piccoli e perdere qualche chilo è uno dei rimedi casalinghi per il bruciore di stomaco che funziona, riferisce il NIDDK. Questi sono i 12 alimenti che possono peggiorare il bruciore di stomaco.

Smettere di fumare

Un altro motivo per smettere di fumare: il tabacco indebolisce lo sfintere esofageo inferiore, l'insieme di muscoli responsabili di mantenere il contenuto dello stomaco fuori dall'esofago. Quando questa fascia di muscoli diventa troppo debole, il cibo rigurgitato e l'acido dello stomaco possono facilmente farsi strada nell'esofago.

Sorseggia calcio liquido

Un trattamento per il dolore acuto da bruciore di stomaco? Assunzione di un cucchiaio di integratore liquido di calcio / magnesio. Essendo più alcalino, questo può neutralizzare l'acido, fornendo un sollievo quasi istantaneo nella maggior parte dei casi, afferma Rose. Un'altra opzione è lo yogurt bianco, dice. Ecco alcuni altri rimedi casalinghi per il bruciore di stomaco e rimedi GERD da considerare.

Trova un po 'di liquirizia


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Se sei preoccupato che una cena imminente ti lascerà sentire il bruciore, prova DGL (liquirizia deglicirrizinata), dice Rose. “Questo è un estratto di radice di liquirizia e la mia erba preferita per aiutare il reflusso acido. Può anche aiutare a proteggere il rivestimento dello stomaco dalla formazione di acido , afferma. DGL è in genere un'alternativa ad altri antiacidi. Può anche essere usato per aiutarti a liberarti dai farmaci PPI. Prendi una dose da 10 a 20 minuti prima di mangiare. Ecco 9 segni silenziosi che il tuo bruciore di stomaco è in realtà allergie.

Calma l'ustione con il tè

Il tè caldo può fare molto di più che lenire l'anima. L'olmo sdrucciolevole e il tè marshmallow possono tornare utili per il bruciore di stomaco. Questi tè contengono proprietà lenitive che possono ricoprire lo stomaco e l'esofago e ridurre l'irritazione del tessuto mucoso, afferma Rose. Puoi trovare queste due erbe in tè etichettati Cappotto di gola . Il tè di camomilla è un'altra opzione per la gola.

Evitare: menta piperita o aceto

Alcune persone potrebbero essere tentate di bere il tè alla menta, e mentre è stato usato per aiutare la digestione, può aggravare il bruciore di stomaco, dice Rose. (L'olio di menta piperita può aiutare fino a quando si trova in capsule con rivestimento enterico.) Allo stesso modo, le persone possono usare l'aceto di mele (ACV) come succhietto gastrico, ma, come sottolinea la Harvard Medical School, c'è una mancanza di prove che può trattare riflusso. Può essere utile se i sintomi derivano da una mancanza di acido gastrico e / o da una cattiva digestione, che può anche provocare reflusso e sintomi simili.

Mescolare lo zenzero

Molte erbe sono conosciute per facilitare la digestione. Mentre tecnicamente un rizoma, lo zenzero, è una deliziosa opzione secolare per facilitare un tratto gastrointestinale facilmente innescabile. Almeno la maggior parte del tempo: in alcune persone, può ritorcersi contro e provocare indigestione. Non importa cosa stai cucinando, è probabile che ci sia un'erba che la completa. Successivamente, controlla gli 8 alimenti che i medici intenti a provare non mangiano mai.

Estratto dal libro Dieta della pancia di 21 giorni. fonti

  • National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: Definizione e fatti per GER e GERD .
  • Olivia Rose, ND, un medico naturopatico a Toronto, in Canada
  • Gastroenterologia clinica ed epatologia : La respirazione diaframmatica riduce i sintomi di reflusso gastroesofageo refrattario degli inibitori della pompa protonica e eruttante .
  • National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: Alimentazione, dieta e nutrizione per GER e GERD .
  • PLOS One: Benefici a lungo termine della cessazione del fumo sulla malattia da reflusso gastroesofageo e sulla qualità della vita correlata alla salute .
  • Harvard Health Publishing: Aceto di mele ... per bruciore di stomaco ?
  • Harvard Health Publishing: Rimedi erboristici per bruciori di stomaco
  • Otorinolaringoiatria JAMA - Chirurgia testa e collo : Un confronto tra acqua alcalina e dieta mediterranea contro inibizione della pompa protonica per il trattamento del reflusso laringofaringeo .