20 peggiori consigli sulla salute su Internet

Alcuni dei consigli che vedi sui social media e sui blog di vita sana non funzioneranno, e altri sono decisamente pericolosi.

Usando il filo interdentale per rimuovere le talpe

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Esistono alcuni consigli piuttosto spaventosi per la cura della pelle, afferma il dermatologo di New York Bobby Buka, MD, fondatore e direttore scientifico della First Aid Beauty. Una delle peggiori idee che abbia mai visto: legare il filo interdentale attorno a una talpa o un tag cutaneo per ridurre il flusso sanguigno e farlo cadere. Eventuali contrattempi potrebbero portare a pericolose infezioni o addirittura uccidere i tessuti della pelle, in entrambi i casi più gravi di qualsiasi preoccupazione per il tuo aspetto. Una rapida rimozione in ufficio è sempre una scommessa intelligente. Ottieni il beneficio di un ambiente sterile, una mano praticata e un po 'di lidocaina per intorpidire il dolore, afferma la dott.ssa Buka. Scopri altri miti sulle skin skin che devi smettere di credere.



Trattare la depressione con oli essenziali

Di recente ho visto un paio di post che suggeriscono oli essenziali e medicina psichedelica come trattamenti per l'ansia e la depressione, afferma Shiri Macri, MA, consulente di salute mentale con licenza presso il centro di ritiro benessere del Vermont Green Mountain a Fox Run. Mentre gli oli essenziali sono meravigliosi e possono essere una grande aggiunta a un repertorio di strategie di auto-cura, la depressione e l'ansia sono condizioni di salute mentale molto reali che spesso hanno bisogno di qualcosa di più della semplice auto-cura per guarire. Per quanto riguarda gli psichedelici: usare illeciti e sostanze non regolamentate per curare le condizioni di salute mentale possono esacerbare la lotta e persino contribuire alla dipendenza. Qui ci sono altri miti sulla salute mentale che devono essere chiariti.

Ottenere addominali piatti in 10 minuti

Innumerevoli post di Instagram, video di YouTube e articoli online promettono di offrire un allenamento (in alcuni casi solo una mossa di esercizio) che ti darà la pancia piatta in pochi minuti al giorno. A meno che tu non abbia livelli molto bassi di grasso corporeo, i muscoli dell'addome sono naturalmente coperti da uno strato di grasso, afferma Jasmine Marcus, DPT, fisioterapista a Ithaca, New York. Anche se hai fatto un ottimo allenamento addominale cinque volte a settimana, probabilmente non saresti in grado di vederli, dice. Potrebbero sentirsi più forti, ma continueranno a nascondersi sotto quello strato di grasso fino a perdere peso. Nessuno esercizio ha risultati magici. Ecco alcuni miti più comuni sugli allenamenti addominali.

Bere carbone per disintossicarsi

Nessuno di quei benefici che senti sugli integratori di carbone attivo si basa su prove, afferma il dietista registrato Tracy Lockwood Beckerman, MS. “È iniziato alcuni anni fa quando Kim Kardashian ha iniziato a bere limonata al carbone attivo. Poi si è trasformato in pillole e integratori in forme più concentrate, che sono molto pericolose , afferma. Una forma più concentrata di carbone, come in una pillola, provoca gravi disturbi (gastrointestinali) e può causare attacchi di diarrea, crampi e gonfiore massiccio. Inoltre interrompe il normale processo di assorbimento nell'intestino, che può lasciarti incapace di assorbire le vitamine e i minerali dal cibo o incapace di ottenere benefici da eventuali farmaci che stai assumendo. ”Scopri la verità dietro carbone attivo anche per pelle e denti.

Non andare mai a letto arrabbiato

Il peggior consiglio di salute che ho visto su Internet, e senza dubbio lo hai sentito anche altrove, è di non andare mai a letto arrabbiato , afferma il terapeuta Raffi Bilek, LCSW-C, direttore del Baltimore Therapy Center . Questo presumibilmente fa bene alla salute fisica e mentale, nonché alle relazioni. Ma la verità è che questa è una ricetta per il disastro! ”Cercare di risolvere una discussione quando sei stanco e arrabbiato probabilmente peggiorerà le cose, non meglio - per la tua relazione, così come la tua salute mentale e fisica. La mancanza di sonno fa male all'umore, interrompe il metabolismo e gli stimoli della fame e indebolisce il sistema immunitario. Riconosci al tuo partner che sei arrabbiato e vuoi ancora risolvere il problema, quindi prova a dormire un po ', dice Bilek. Torna al problema al mattino, quando ti senti rinfrescato. Ecco consigli di matrimonio più sorprendenti da parte di coppie felicemente sposate.

Lavare la bocca con olio


la ricotta fa male?

Di recente, i guru dello stile di vita presso Goop di Gwyneth Paltrow hanno iniziato a vendere un'antica pratica chiamata estrazione dell'olio come trattamento per lo sbiancamento dei denti. Sostengono di spargere in bocca un costoso olio di cocco spremuto a freddo - per cinque o venti minuti solidi! - tirerà tossine dalle gengive e dai denti. Come puoi immaginare, non ci sono assolutamente prove che questo sia il caso. È probabile che un boccone di petrolio non ti danneggi, dicono gli esperti, ma non ti aiuterà anche nel modo in cui la gente online afferma che lo farà. Scopri di più su ciò che i nutrizionisti desiderano sapere sull'olio di cocco.

Utilizzando prodotti per la casa per combattere l'acne

Non puoi immaginare alcuni dei terribili consigli sulla pelle che ascoltiamo e vediamo, afferma Rhonda Q. Klein, MD, dermatologa nel Connecticut. Fare non usa la carta vetrata per esfoliare e uniformare il tono e la consistenza della pelle! Mentre usiamo qualcosa di simile in ufficio per aiutare con il tono e le cicatrici, non provarlo a casa , dice. Può cicatrizzare, portare via la pelle o lasciare segni scuri se fatto in modo improprio. Un altro bonus mito-buster: Non usare la lettiera per gattini per una maschera per il viso argilla fai-da-te, afferma il dottor Klein. Anche se molti di questi contengono argilla, si prega di attenersi a cosmeceutici sicuri e testati. Ulteriori informazioni sui peggiori miti sulla cura della pelle che i dermatologi vorrebbero ignorare.

Riposare i due punti

Il peggior consiglio di nutrizione che ho visto su Internet è che devi fare una pulizia del succo per riposare il colon e rimuovere le tossine dal corpo, afferma la dietista e podcast registrata Jessica Jones, MS, CDE, co-fondatore di Food Heaven Made Easy. “Molti dei miei pazienti che vengono da me dopo aver completato una pulizia restrittiva riferiscono di sentirsi deboli e stanchi. Di solito hanno l'impressione che questa stanchezza e la nebbia del cervello siano una prova delle tossine che lasciano il corpo. In realtà, il loro corpo funziona in modo subottimale per non ottenere abbastanza calorie, grassi e proteine. Al fine di mantenere sano il colon, devi praticamente fare il contrario di una pulizia del succo: avere molte fibre, pre e probiotici come frutta, verdura, yogurt, kefir, verdure fermentate, prodotti a base di soia e / o fagioli. Scopri la verità dietro altri 50 miti sul corpo umano che potrebbero danneggiare la tua salute.

Sorseggiando acqua grezza

Le aziende che vendono acqua in bottiglia non filtrata e non sterilizzata affermano che questa cosiddetta acqua “grezza” sta curando e offre ai consumatori batteri probiotici sani. Eventuali presunti benefici non sono dimostrati e gli esperti sanitari avvertono che l'acqua non trattata può trasportare alcuni patogeni estremamente pericolosi, tra cui E. coli e il colera. Non perdere questi altri miti diffusi sull'idratazione.

Saltare la protezione solare per ottenere la vitamina D

La vitamina D è vitale per la salute e la radiazione UV innesca la nostra pelle per produrla. Poiché la protezione solare blocca alcuni di questi raggi, a volte circolano dichiarazioni errate online che le persone dovrebbero smettere di indossare SPF. Pessima idea, afferma la dermatologa Tsippora Shainhouse, MD, FAAD, un istruttore clinico di dermatologia presso l'Università della California del sud. Grandi studi non hanno trovato alcun collegamento tra la protezione solare e carenze di vitamina D. Inoltre, è facile ed economico ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamina D attraverso alimenti e integratori, afferma il Dr. Shainhouse. Dai un'occhiata a questi altri 15 miti sulla salute che fanno rabbrividire i medici.

Esercizio per cancellare ciò che mangi

Qualcosa che ho sempre detestato vedere online sono quei grafici che ti dicono per quanto tempo dovresti allenarti per bruciare il numero di calorie in quel brownie / hamburger / pizza, dice il consulente professionista con licenza Tori Rodriguez, MA, autore di The Little Book of Bettie: Taking a Page from the Queen of Pinups . “Questo è problematico su così tanti livelli. Innanzitutto, rafforza il concetto di cultura dietetica che devi fare guadagnare il tuo cibo — che non puoi semplicemente goderti patatine fritte o dolci senza fare qualcosa per annullarlo. Ciò può portare alla pericolosa trappola del conteggio che spesso fa parte del disordine alimentare e rende l'esercizio una forma di punizione per gli errori alimentari invece di un modo per sentirsi bene. Questo tipo di pensiero fondamentalmente sottrae tutta la gioia sia dal cibo che dalla forma fisica e li rende — e per estensione, il tuo corpo — tutto sulla vergogna. ”Smetti di associare l'esercizio fisico a bruciare quelle calorie e non sentirti costretto a bruciare ogni morso che ti passa le labbra, dice.

Schioccare i brufoli nel modo giusto

Questa è un'idea ridicola, afferma Adam Friedman, MD, FAAD, professore associato di dermatologia alla George Washington School of Medicine and Health Sciences, perché non dovresti assolutamente fare brufoli. Fare casini con un brufolo aumenta il rischio di cicatrici e più sblocchi. Tecnicamente tutta l'acne è infiammatoria, il che significa che l'infiammazione intorno alla ghiandola oleosa / follicolo pilifero sta producendo prima ancora di vedere i primi segni di un brufolo, afferma il dottor Friedman. “Pensala in questo modo: l'acne è un'infiammazione inappropriata e le lesioni alla pelle creano più infiammazione, come la raccolta su una ferita aperta. Non è un buon piano. ”Dai un'occhiata a questi altri miti sull'acne che gli adulti devono smettere di credere.

Curare il cancro con un'erbaccia

Uno degli articoli più condivisi su Facebook sul cancro nel 2016 è stato quello di affermare che la radice del dente di leone costruisce il sangue e il sistema immunitario - cura la prostata, il polmone e altri tumori meglio della chemioterapia. Molti farmaci iniziano con sostanze chimiche ed estratti di piante , erbe e altre sostanze naturali, ma non ci sono prove che l'assunzione di radici di tarassaco - in forma intera o integratori - tratti il ​​cancro. Scopri di più su altri 50 miti sul cancro che non spariranno.

Assunzione di pillole dimagranti magiche

Un mito persistente è che le pillole dimagranti “che schiacciano l'appetito” funzionano davvero, afferma KJ Landis, CPT, CFI. Che si tratti di prescrizione o di erbe, dobbiamo ricordare che la mente fa parte dell'equazione, afferma. “Nessuna pillola o pozione ridurrà l'appetito a meno che non siamo pronti emotivamente e mentalmente a cambiare il nostro stile di vita in modo permanente. Le promesse di appetito ridotto e conseguente perdita di peso e bruciore di grassi con una pozione o una pillola sono solo insensate. Altrimenti, tutti noi avremmo avuto successo con successo perdita di peso a lungo termine anni fa.

Essere punto dalle api in nome della salute

Un altro vincitore del guru del benessere Gwyneth Paltrow: apiterapia —Che in alcuni casi comporta essere punto dalle api. Le persone lo usano per sbarazzarsi di infiammazioni e cicatrici. In realtà è davvero incredibile se lo cerchi. Ma, amico, è doloroso , ha detto al New York Times . Ma se fai le tue ricerche al di fuori di Goop, imparerai che gli esperti avvertono che il veleno d'api potrebbe portare a coaguli di sangue, insufficienza renale o ictus. Solo perché qualcosa di naturale non significa che non abbia effetti collaterali, W. Clay Jackson, MD, vice presidente del consiglio di amministrazione dell'American Academy of Pain Management, dice Business Insider .

Andare senza antidepressivi

Gwendolyn Nelson-Terry, MA, LMFT, un terapista del matrimonio e della famiglia a San Diego, in California, non ha bisogno di cure per tutti coloro che soffrono di depressione. Ho clienti che vengono nel mio ufficio che hanno lottato con la depressione per anni - sono stati in terapia, hanno apportato molti cambiamenti nella loro vita e continuano ancora a lottare, dice. Alcuni sono molto resistenti a parlare con il medico dei farmaci perché hanno letto online che gli antidepressivi sono cattivi . La verità è che alcune persone ne hanno bisogno! Puoi fare tutta la terapia del mondo, fare cambiamenti dietetici, fare qualunque cosa che dovresti fare e puoi ancora soffrire se la depressione è causata da qualcosa di biologico. ”Guarda per questi altri segni silenziosi hai bisogno di antidepressivi.

Andare al digiuno

Il digiuno è una grande tendenza al momento, ma è anche uno dei peggiori consigli di salute là fuori, afferma Sarah J. Thompson, un allenatore di recupero dei disturbi alimentari e avvocato certificato Body Trust. “Quando limitiamo, i nostri corpi possono interpretare questo solo come fame o semi-fame. Ci prepariamo affinché i nostri corpi bramino e pensino sempre al cibo. È perché i nostri corpi hanno bisogno di cibo ed è un meccanismo incorporato per farci mangiare. Una limitazione come questa ti mette a rischio di sviluppare un'alimentazione disordinata. I pasti regolari durante il giorno sono il modo migliore per nutrire il tuo corpo e mantenere il tuo peso. ”Smetti di cadere per questi altri 21 miti alimentari che sono selvaggiamente falsi.

Usando salve nero sulle talpe

Nonostante la mancanza di prove che il trattamento alternativo sia sicuro o efficace, i venditori online e i blogger del benessere promuovono qualcosa chiamato salve nero come rimedio naturale per il cancro della pelle. L'utilizzo può portare a cicatrici estese, deformità e distruzione incompleta delle cellule tumorali, afferma la dermatologa Lauren Snitzer, MD, FAAD. Non solo l'unguento danneggia anche il tessuto normale, ma (usarlo) può ritardare la diagnosi e il trattamento dei tumori della pelle, che in alcuni casi possono essere potenzialmente letali. La Food and Drug Administration include l'unguento nero nella sua lista di illegalmente venduto cure per il cancro che i consumatori dovrebbero evitare. Se si desidera evitare un intervento chirurgico, il medico può raccomandare soluzioni non chirurgiche più sicure. Dai un'occhiata a questi 14 miti sulla salute che alcuni medici credono.

Pubblicare thinspiration come motivazione

Potresti pensare che guardare l'immagine di qualcuno che ha un corpo ideale sul tuo frigo o feed di Instagram ti motiverà a mangiare meglio o ad esercitare di più. Ma pubblicare una foto come questa manda il messaggio che dovresti vergognarti del tuo corpo e dovresti concentrarti su come sembri invece che sui reali bisogni del tuo corpo, dice Rodriguez. “Inoltre, come molti di noi sanno ormai grazie ai social media, le foto raramente raccontano l'intera storia. Spesso vengono pesantemente filtrati o modificati e girati ad angoli strategici , afferma. “Invece, crea una tua foto che ti ricordi un momento in cui ti sei sentito particolarmente sano, contento, amato o qualsiasi altra sensazione meravigliosa. Non usarlo come motivazione per nulla, basta usarlo come promemoria di quel sentimento e lasciarlo nutrire.

Falling for #NaturalNonsense

La ricerca scientifica sta costruendo che alcune terapie di medicina complementare, a base di erbe e orientali possono essere utili per tutto, dal dolore cronico all'ansia. Sfortunatamente, il boom delle informazioni sul benessere naturale ha offerto una piattaforma ai teorici della cospirazione medica che lanciano false notizie sulla salute. Alcuni titoli particolarmente eclatanti: I medici uccidono il 2.450 percento in più di americani rispetto a tutti i decessi correlati alle armi combinate e I forni a microonde infondono il tuo cuore mentre seccano il tuo cibo. media. I titoli stravaganti sono un'ottima esca per i clic, quindi attenzione la prossima volta che vedi un amico di Facebook condividere una storia di salute che è troppo bella o troppo terribile per essere vera, probabilmente non lo è. Non innamorarti di questi altri 55 miti sulla salute che devono morire.