3 modi per migliorare la vista in modo naturale

Usiamo più che mai i nostri occhi per fissare caratteri piccoli e immagini su schermi di computer, televisori e telefoni cellulari, il che porta all'affaticamento degli occhi e ad un aumento dei problemi agli occhi legati all'età. Ma la riduzione della vista non deve essere una parte inevitabile della vita a lungo. Segui questi tre suggerimenti per affinare la tua visione in modo da poter vedere la tua strada verso un futuro di longevità.

3 modi per migliorare la vista in modo naturale

Usiamo più che mai i nostri occhi per fissare caratteri piccoli e immagini su schermi di computer, televisori e telefoni cellulari, il che porta all'affaticamento degli occhi e ad un aumento dei problemi agli occhi legati all'età. Ma la riduzione della vista non deve essere una parte inevitabile della vita a lungo. Segui questi tre suggerimenti per affinare la tua visione in modo da poter vedere la tua strada verso un futuro di longevità.


dott. oz 21 giorni di sfida

Mangia per una vista brillante
Proteggi i tuoi occhi con una dieta visionaria! I nostri occhi richiedono più nutrienti per funzionare in modo ottimale. Inizia con questi:



  • Le vitamine A, C, E e minerali come rame e zinco sono essenziali per la vista.
  • Gli antiossidanti, tra cui beta-carotene, luteina e zeaxantina, proteggono la macula dai danni del sole. Ottieni questi antiossidanti da verdure a foglia verde scuro, tuorli d'uovo, peperoni gialli, zucca, patate dolci e carote. Hai notato dei motivi di colore qui? La ricerca attuale mostra che il consumo di verdure gialle e verdi può aiutare a prevenire la generazione maculare legata all'età, una delle principali cause di cecità.
  • Gli alimenti ricchi di zolfo, cisteina e lecitina aiutano a proteggere il cristallino dell'occhio dalla formazione di cataratta. Le scelte eccellenti includono aglio, cipolle, scalogni e capperi.
  • I mirtilli, l'uva e le bacche di goji ricchi di antocianine hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che possono aiutare a migliorare la tua vista.
  • Il DHA è un acido grasso presente nei pesci d'acqua fredda come il salmone selvatico, le sardine, lo sgombro e il merluzzo. Il DHA fornisce supporto strutturale alle membrane cellulari per aumentare la salute degli occhi.

Esercita i tuoi occhi

Questi semplici esercizi ti aiuteranno a mantenere una visione ottimale e possono anche mantenere quelli fastidiosi corpi mobili Esegui questi esercizi come prima cosa al mattino, prima di andare a dormire o ogni volta che i tuoi occhi si sentono affaticati. Assicurati che le tue mani siano pulite e che il tuo umore sia rilassato. Impegnati nella pratica quotidiana e potresti vedere risultati migliori entro un mese.

  • Riscaldati gli occhi. Strofina i palmi delle mani per creare calore, quindi posizionali sugli occhi per cinque secondi. Ripeti tre volte.
  • Alza gli occhi al cielo. Inizia guardando in alto e poi fai un cerchio lentamente 10 volte in senso orario e 10 volte in senso antiorario.
  • Messa a fuoco. Tieni una penna alla distanza di un braccio, concentra gli occhi su di essa e avvicina lentamente la penna fino a quando non si trova a circa 6 pollici di distanza dal naso. Quindi spostalo lentamente indietro, mantenendo gli occhi concentrati sulla penna, 10 volte in tutto.
  • Massaggia le tempie. Usando le nocche del pollice, massaggia le tempie in piccoli cerchi, 20 volte in una direzione e 20 nell'altra. Ripeti le stesse azioni sopra il punto medio delle sopracciglia sulla fronte, poi sotto gli occhi su entrambi i lati del ponte del naso.
  • Fai un mini-pisolino. Metti indietro la testa, chiudi gli occhi e rilassati per 3 minuti.

Dai ai tuoi occhi un po 'di R&R

  • Dormire a sufficienza è essenziale per la salute degli occhi. Il sonno consente ai tuoi occhi di riposare, riparare e riprendersi completamente. Un sonno insufficiente può indebolire la tua vista, quindi cerca 8 ore di sonno profondo a notte.
  • Concedi ai tuoi occhi una pausa una volta ogni ora durante la giornata lavorativa: riposa gli occhi 10 minuti ogni 50 minuti trascorsi a leggere o davanti al computer. Se i tuoi occhi si sentono eccessivamente stanchi, sdraiati e posiziona fette di cetriolo rinfrescanti sulle palpebre.