Un'introduzione alla tecnica della libertà emotiva

Contenuto fornito dal Dr. Joe Mercola per

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Passaggi fondamentali per la tua libertà emotiva




Cos'è la tecnica della libertà emotiva?

L'Emotional Freedom Technique, o EFT, è la tecnica di digitopressione psicologica che uso abitualmente nella mia pratica e che consiglio vivamente per ottimizzare la tua salute emotiva. Sebbene sia ancora spesso trascurato, la salute emotiva è assolutamente essenziale per la salute fisica e la guarigione - non importa quanto tu sia devoto alla dieta e allo stile di vita corretti, non raggiungerai i poteri curativi e preventivi ideali del tuo corpo se le barriere emotive ti ostacolano .

EFT è molto facile da imparare e ti aiuterà a:

  • Rimuovi le emozioni negative
  • Riduci le voglie di cibo
  • Riduci o elimina il dolore
  • Implementa obiettivi positivi

L'EFT è una forma di digitopressione psicologica, basata sugli stessi meridiani energetici utilizzati nell'agopuntura tradizionale per trattare disturbi fisici ed emotivi da oltre cinquemila anni, ma senza l'invasività degli aghi. Invece, il semplice tocco con la punta delle dita viene utilizzato per immettere energia cinetica su meridiani specifici sulla testa e sul petto mentre pensi al tuo problema specifico - che si tratti di un evento traumatico, una dipendenza, dolore, ecc. - e esprimi affermazioni positive.

Questa combinazione di toccare i meridiani energetici e esprimere un'affermazione positiva funziona per eliminare il 'cortocircuito' - il blocco emotivo - dal sistema bioenergetico del tuo corpo, ripristinando così l'equilibrio della tua mente e del tuo corpo, che è essenziale per una salute ottimale e la guarigione del malattia fisica.

Alcune persone inizialmente diffidano di questi principi su cui si basa l'EFT: l'energia elettromagnetica che scorre attraverso il corpo e regola la nostra salute è stata riconosciuta solo di recente in Occidente. Altri sono inizialmente presi alla sprovvista (e talvolta divertiti) dalla metodologia di tapping e affermazione EFT, le cui basi imparerai qui.

Ma tieni presente che, più di qualsiasi metodo tradizionale o alternativo che ho usato o ricercato, l'EFT funziona. Ho assistito ai risultati nei miei pazienti da quando ho deciso di usare l'EFT esclusivamente nel giugno del 2001. In effetti, a causa del suo altissimo tasso di successo, l'uso dell'EFT si è diffuso rapidamente e medici che impiegano EFT può ora essere trovato in ogni angolo del paese e del mondo.

Questo manuale fornirà una panoramica su come e dove toccare, e sulle corrette tecniche di affermazione, in modo che tu possa iniziare a usare l'EFT immediatamente per aiutare te stesso e gli altri. Fornirà anche un'introduzione ad alcune tecniche e principi avanzati di EFT che puoi utilizzare.

Toccando posizioni e tecnica

Ci sono due aree di base da imparare per usare l'EFT: le posizioni e la tecnica del tocco e le affermazioni positive. Queste aree, così come alcuni principi e tecniche avanzati dell'EFT, sono trattati nelle sezioni seguenti.

Dovresti essere in grado di trattare con successo molti problemi applicando diligentemente le seguenti istruzioni.

Se non stai ottenendo i risultati che vorresti o hai un problema particolarmente traumatico, per favore non arrenderti! Invece, considera la possibilità di consultare un professionista EFT. La dottoressa Patricia Carrington lo ha fatto alcune linee guida sulla selezione di un terapista EFT, seguito da un elenco di professionisti EFT negli Stati Uniti e nel mondo. Molti di questi terapisti offrono anche una sessione telefonica gratuita di 15 minuti in cui puoi porre loro domande per vedere se ti connetti.

Toccando EFT corretto

La sequenza EFT di base è semplice e generalmente richiede ai miei pazienti solo pochi minuti per imparare. Hanno il leggero vantaggio di mostrare loro personalmente i punti di intercettazione, ma dovresti essere in grado di cogliere questi punti in tempi relativamente brevi. Con un po 'di pratica, eseguirai ogni round in meno di un minuto.

NOTA: sebbene sia importante toccare l'area corretta, non devi preoccuparti di essere assolutamente preciso, poiché è sufficiente toccare l'area generale.

È tutto a portata di mano

La prima cosa da capire è che toccherai con le dita. Ci sono un certo numero di meridiani dell'agopuntura sulla punta delle dita, e quando tocchi con la punta delle dita probabilmente stai anche usando non solo i meridiani che stai toccando, ma anche quelli sulle dita.

L'EFT tradizionale ti fa battere con la punta delle dita dell'indice e del medio e con una sola mano. Entrambe le mani funzionano altrettanto bene. La maggior parte dei punti di maschiatura esistono su entrambi i lati del corpo, quindi non importa quale lato usi, né importa se cambi lato durante il maschiatura. Ad esempio, puoi toccare sotto l'occhio destro e, più tardi nel tocco, sotto il braccio sinistro.

Ho modificato leggermente questo approccio facendoti usare entrambe le mani e tutte le dita, in modo che siano delicatamente rilassate e formino una linea naturale leggermente curva. L'uso di più dita consente di accedere a più punti di agopuntura. Quando usi tutte le dita, coprirai un'area più ampia rispetto al semplice tocco con una o due dita, e questo ti permetterà di coprire i punti di tocco più facilmente.

Tuttavia, molti ottengono risultati piuttosto positivi con il tradizionale approccio a due dita con una sola mano. Puoi usare entrambi i metodi, ma tendo a usare la mia versione modificata nel tentativo di essere più completo.

Idealmente, vorrai usare la punta delle dita, non i polpastrelli poiché hanno più punti meridiani. Tuttavia, se sei una donna con le unghie lunghe dovresti ovviamente usare i polpastrelli (altrimenti potresti finire per pugnalarti).

Dovresti anche rimuovere l'orologio e i braccialetti, poiché ciò interferirà con il tuo utilizzo del tocco del meridiano del polso.

Tocca con decisione, ma non farti del male!

Dovresti battere forte, ma mai così forte da ferirti o ferirti.

Se decidi di usare entrambe le mani, ti consiglio di alternare leggermente i picchiettamenti in modo che ogni mano sia leggermente fuori fase con l'altra e non stai picchiettando con entrambe le mani contemporaneamente. Ciò fornisce una variante cinestetica del lavoro di movimento oculare alternato che viene eseguito in EMDR e può avere qualche leggero vantaggio aggiuntivo.

Quando tocchi i punti descritti di seguito, toccherai circa 5-7 volte. Il numero effettivo non è critico, ma idealmente dovrebbe corrispondere al tempo necessario per un respiro completo. Probabilmente c'è un netto vantaggio nel toccare attraverso un ciclo respiratorio completo.

Si prega di notare che questi punti di maschiatura procedono lungo il corpo. Cioè, ogni punto di maschiatura è al di sotto di quello precedente. Questo dovrebbe renderlo un gioco da ragazzi da memorizzare. Alcuni viaggi attraverso di esso e dovrebbe essere tuo per sempre. Tuttavia, a differenza di TFT, la sequenza non è critica. Puoi toccare i punti in qualsiasi ordine e sequenza, purché tutti i punti siano coperti. È solo più facile andare dall'alto verso il basso per assicurarti di ricordarti di fare tutto.

Rimuovere gli occhiali e guardare prima di toccare

Occhiali e orologi possono interferire meccanicamente ed elettromagneticamente con EF, quindi consiglio a tutti di rimuoverli prima di toccare. Per sessioni veloci condotte su te stesso, questo non è fondamentale, poiché puoi facilmente toccarle intorno, ma penso che ci sia sempre un vantaggio nel rimuoverle quando possibile.

Usare l'EFT in pubblico: eliminare qualsiasi imbarazzo

Molte persone sono preoccupate di mettersi in imbarazzo usando l'EFT in pubblico, specialmente quando ne implemento la revisione, il che fa davvero risaltare in mezzo alla folla.

Dopo un po 'di utilizzo e perfezionamento della tecnica - negli alloggi privati, se preferisci - potrai usare solo due dita di una mano e pronunciare l'affermazione sottovoce o in silenzio. In questo modo puoi fare EFT praticamente in qualsiasi contesto sociale, e se le persone notano quello che stai facendo, sembrerà loro che stai semplicemente pensando.

Trovare i punti di maschiatura giusti

I punti di maschiatura e le loro abbreviazioni sono spiegati di seguito, seguiti da un grafico dei punti. Sono presentati di seguito nell'ordine esatto in cui devono essere toccati.

1. Parte superiore della testa (TH)
Con le dita schiena contro schiena lungo il centro del cranio.

2. Sopracciglio (EB)
Appena sopra e su un lato del naso, all'inizio del sopracciglio.

3. Lato dell'occhio (SE)
Sull'osso al confine con l'angolo esterno dell'occhio.

4. Sotto gli occhi (UE)
Sull'osso sotto un occhio a circa 1 pollice sotto la pupilla.

5. Under the Nose (ONU)
Sulla piccola area tra la parte inferiore del naso e la parte superiore del labbro superiore.

6. Mento (Ch)
A metà strada tra la punta del mento e la parte inferiore del labbro inferiore. Anche se non è direttamente sulla punta del mento, lo chiamiamo punto del mento perché è sufficientemente descrittivo da consentire alle persone di comprenderlo facilmente.

7. Osso del collare (CB)
La giunzione in cui si incontrano lo sterno (sterno), la clavicola e la prima costola. Questo è un punto molto importante e in agopuntura è indicato come K (rene) 27. Per individuarlo, per prima cosa posiziona l'indice sulla tacca a forma di U nella parte superiore dello sterno (circa dove un uomo si annoderebbe la cravatta). Dalla parte inferiore della U, sposta l'indice verso il basso verso l'ombelico di 1 pollice e poi vai a sinistra (o destra) di 1 pollice.

8. Under the Arm (UA)
Sul lato del corpo, in un punto anche con il capezzolo (per gli uomini) o al centro del cinturino del reggiseno (per le donne). Si trova a circa 4 pollici sotto l'ascella.

9. Polsi (WR)
L'ultimo punto è l'interno di entrambi i polsi.

Le abbreviazioni di questi punti sono riassunte di seguito nello stesso ordine dato sopra. È, ancora una volta, l'ordine in cui dovrebbero essere toccati:

TH = parte superiore della testa
EB = sopracciglio
SE = lato dell'occhio

UE = Sotto gli occhi
UN = Sotto il naso
Ch = mento
CB = Collar Bone

UA = Under the Arm
WR = Polsi

Utilizzo delle dichiarazioni di affermazione di EFT


Sintonizzati sul tuo problema

Ora che hai capito come eseguire effettivamente il tocco meccanico e dove devi toccare, dovrai sapere cosa dire mentre stai toccando.

La frase tradizionale EFT utilizza la seguente configurazione:

'Anche se ho questo _____________,

Mi accetto profondamente e completamente. '


Puoi anche sostituirla come seconda parte della frase:

'Amo profondamente e completamente e accetto me stesso.'


Lo spazio vuoto sopra è riempito con una breve descrizione della dipendenza, desiderio di cibo, emozione negativa o altro problema che vuoi affrontare.

Esempi di utilizzo del tradizionale fraseggio EFT


Sebbene questi esempi rappresentino una serie di problemi, tieni presente che non c'è davvero alcun limite ai tipi di problemi che puoi affrontare con l'EFT:

'Anche se ho questa paura di parlare in pubblico, mi accetto profondamente e completamente.'

'Anche se ho questo mal di testa, mi accetto profondamente e completamente.'

'Anche se provo questa rabbia nei confronti di mio padre, accetto me stesso profondamente e completamente.'

'Anche se ho questa memoria di guerra, mi accetto profondamente e completamente.'

'Anche se ho questa rigidità al collo, mi accetto profondamente e completamente.'

'Anche se ho questi incubi, accetto me stesso profondamente e completamente.'

'Anche se ho questa voglia di alcol, accetto profondamente e completamente me stesso.'

'Anche se ho questa paura dei serpenti, mi accetto profondamente e completamente.'

'Anche se soffro di questa depressione, accetto me stesso profondamente e completamente.'


Altre opzioni per le frasi EFT

Puoi anche provare queste altre varianti di frase. Tutte queste affermazioni sono corrette perché seguono lo stesso formato generale. Cioè ... loro riconoscere il problema e creare autoaccettazione nonostante l'esistenza del problema. Questo è ciò che è necessario affinché l'affermazione sia efficace.

Puoi usarne uno qualsiasi, ma ti suggerisco di usare quello consigliato sopra perché è facile da memorizzare e ha una buona esperienza nel portare a termine il lavoro.


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'Mi accetto anche se ho questo_________.'


Oppure: 'Anche se ho questo ____________, accetto me stesso profondamente e profondamente'.

Oppure: 'Amo e accetto me stesso anche se ho questo_______________'.

Punti interessanti sulle dichiarazioni di affermazione

Non importa se credi o meno all'affermazione ... dillo e basta.

È meglio dirlo con sentimento ed enfasi, ma dirlo regolarmente di solito farà il lavoro.

È meglio dirlo ad alta voce, ma se ti trovi in ​​una situazione sociale in cui preferisci borbottarlo sottovoce ... o farlo in silenzio ... allora vai avanti. Probabilmente sarà ancora efficace.

Per aumentare l'efficacia dell'affermazione, The Setup include anche il picchiettamento simultaneo su uno dei punti meridiani dell'agopuntura.

La sintonizzazione è apparentemente un processo molto semplice. Devi solo pensare al problema mentre applichi la maschiatura. Questo è tutto ... almeno in teoria.

'La causa di tutte le emozioni negative è un'interruzione nel sistema energetico del corpo.'

Le emozioni negative si verificano perché sei sintonizzato su determinati pensieri o circostanze, che a loro volta causano l'interruzione del tuo sistema energetico.

Altrimenti, funzionerai normalmente. La paura dell'altezza non è presente, ad esempio, mentre si legge la sezione a fumetti del quotidiano della domenica e quindi non si è sintonizzati sul problema.


È possibile sintonizzarsi su un problema semplicemente pensandoci. In effetti, sintonizzarsi significa pensarci.

Pensare al problema provocherà le interruzioni energetiche coinvolte che allora ... e solo allora ... potranno essere bilanciate applicando la Ricetta Base.
Senza sintonizzarsi sul problema, creando così quelle interruzioni energetiche, l'EFT non fa nulla.

Mettere tutto insieme Primo round di maschiatura

Ora dovrai toccare ciascuno dei punti sopra descritti mentre stai affermando l'affermazione positiva. Ci vorranno solo pochi minuti per farlo.
Dovresti:

  • Seleziona un'affermazione appropriata
  • Attentamente 'sintonizzati' sul tuo problema cercando effettivamente di tenere il problema nel tuo pensiero:
  • Esprimere le affermazioni ad alta voce con grande passione, energia ed entusiasmo

Se lo fai mentre tocchi i punti descritti in precedenza, è molto probabile che noterai una forte diminuzione del problema o del problema che stavi toccando. Se il tuo problema o problema si risolve completamente, hai finito con il tocco.