Ho bevuto alcolici per 21 giorni ed ecco cosa è successo

Come tagliare l'happy hour mi ha reso più felice che mai.


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Era l'ultima domenica di aprile e un gruppo di estranei si presentava in palestra la mattina presto. Alcuni atleti stavano già allungando le braccia e aumentando la frequenza cardiaca, ma la maggior parte di noi riusciva a malapena a concentrarsi. Forse, come me, il loro sabato sera era pieno di burritos, nachos e potenti margarita. (Evita i postumi di una sbornia con questi trucchi.) Ma pronto o no ... era il giorno della disintossicazione.



Mentre stavo bruciando le scarse decisioni della scorsa notte, ho notato un volantino sulla sfida di allenamento di 21 giorni della mia palestra e mi sono impulsivamente iscritto. Ho sempre voluto allenarmi per una maratona, quindi ho considerato questa la mia versione di essa; Ho dovuto trovare la forza di volontà e la forza per farmi tagliare il traguardo. Dovevo smettere di essere pigro ed uscire dalla mia routine. (Stavo venendo fuori da un inverno rigido, che includeva numerosi interventi chirurgici dentali, una serie di infezioni del seno e più bevande sociali e dessert da mangiare di quanto io voglia ammettere.) Questa era la mia occasione per fare il cambiamento.

In attesa di essere chiamato sulla bilancia durante l'appello della sfida, ho letto il pacchetto di campioni di menu, integratori a base di erbe, routine di esercizi raccomandati e linee guida sull'indennità per cibo e bevande. Ovviamente, i margarita non erano nella lista. In tutte le stampe coronate e in grassetto si leggeva: “RICORDO: NESSUN CIBO FRITTO, NESSUNA FARINA / RISO BIANCO RAFFINATO, NESSUN ALCOL, NESSUNA ZUCCHERO, NIENTE LATTE.” Era facile impegnarsi sulla carta, ma tre settimane di lotta contro l'appetito e la tentazione non sarebbe facile.

E non lo era; solo i primi cinque giorni furono torture.

Non avevo molta fame, ma dal momento che il mio corpo stava eliminando molti rifiuti e tossine, non mi sentivo esattamente fantastico nel processo. Ho letteralmente avuto i frullati da una diminuzione dello zucchero, mal di testa dal non bere caffè con caffeina e confusione su come avrei superato le prossime due settimane. Mi sono allenato 30 minuti al giorno per ridurre lo stress, ma non potevo fare affidamento sulla mia normale routine di bere un bicchiere di vino rosso per rilassarmi dalla giornata. Invece, ho dovuto essere più creativo con il mio tempo libero e ho optato per l'acqua calda con limone o un tè chai con latte di soia, mentre studiavo i benefici di rompere le cattive abitudini.

Superare la debolezza con la forza di volontà era il mio obiettivo per la prossima tappa del viaggio. Ma la parte difficile del cambiamento è rendersi conto che volere e fare sono due cose molto diverse. Proprio come una carriera, prendersi cura dei bambini, rafforzare un'abilità o raggiungere un obiettivo, devi lavorare fisicamente per farlo piuttosto che aspettare che accada - e questo è molto più difficile che rifiutare l'happy hour. Durante i 21 giorni, mi dicevo spesso che la sfida era inutile, e nessuno avrebbe saputo se fossi scivolato in un bicchiere di vino o in un boccone di un brownie. Alla fine, mi sono reso conto che stavo cercando di sabotare me stesso.

Alla fine della sfida, ho imparato qualcosa di ancora più importante: sentire i risultati è meglio che vederli. Avevo meno mal di testa, mi sentivo più vigile, avevo più energia ed ero semplicemente più felice. Mi sono anche sentito un po 'più intelligente mentre ho ricercato quali alimenti fossero migliori per il mio corpo e ho imparato a preparare pasti più sani. Per quanto riguarda l'alcol, potrei passare giorni o settimane senza di essa, e non mi ha torturato come un mese fa.

Mi sono anche sentito realizzato, perché anche se volevo rinunciare a dozzine di volte, non l'ho fatto. Ancora meglio: la mia vita si è ridotta, le mie braccia si sono ammorbidite e non ho sentito alcun senso di colpa dopo aver tradito un pezzo di torta o un cocktail per festeggiare.

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