Piano Slimdown costume da bagno

Hai incubi sulla stagione dei costumi da bagno? Sei il ragazzo o la ragazza in spiaggia o in piscina avvolti in asciugamani e camicie a maniche lunghe, nonostante il caldo soffocante? Questo finisce oggi.

Quando eravamo bambini, poche cose erano più eccitanti di una gita in spiaggia. Ma invecchiando, la prospettiva di indossare nient'altro che un costume da bagno diventa più spaventosa ogni anno che passa! Le cosce e le braccia sono esposte a tutti, e anche le parti coperte lasciano poco all'immaginazione poiché i costumi da bagno sembrano diventare sempre più piccoli.


una lista di cibi ricchi di fibre

Puoi stare in casa tutta l'estate, indossando uno strato su strato per nascondere i tuoi punti problematici, o nuotare sempre con una muta da sub. In alternativa, se sei pronto ad aumentare la tua sicurezza, puoi seguire i passaggi semplici e intelligenti del dottore per perdere peso, sentirti in forma e ritrovare la sicurezza di cui hai bisogno per indossare il costume da bagno.



Swimsuit Slimdown Tip 1: Sip Smart

Prima di ogni pasto, prova la bevanda dimagrante per il costume da bagno segreto del dottore a scelta: una miscela di succo di pompelmo e aceto di sidro di mele. Basta mescolare 1 tazza di succo di pompelmo con 2 cucchiai di aceto di mele, mescolare e gustare. Il succo è ricco di vitamina C, che ti aiuterà a bruciare i grassi più velocemente, soprattutto durante l'esercizio. Infatti, uno studio ha dimostrato che le persone con livelli adeguati di vitamina C bruciano il 30% in più di grassi durante un esercizio moderato rispetto alle persone a basso contenuto di vitamina C.Nel frattempo, l'acido acetico contenuto nell'aceto può attivare i geni di cui il tuo corpo ha bisogno per pompare brucia-grassi proteine. Se trovi la bevanda un po 'aspra, aggiungi 1 cucchiaino di miele, che aggiunge solo 20 calorie, per dolcezza. Bevi la bevanda dimagrante segreta del dottore prima di ogni pasto e brucerai letteralmente il grasso mentre ti godi una delizia agrumata.

Swimsuit Slimdown Tip 2: Slimdown Salad

Per un pranzo gustoso e ricco di sostanze nutritive che combattono i grassi, prova un'insalata di tarassaco, anguria e prezzemolo. Dopo aver lavato, asciugato e tagliato a pezzetti 1 mazzo di verdure, uniscile con 1 tazza di anguria a cubetti e guarnisci con prezzemolo fresco tritato finemente. Oltre ad avere un ottimo sapore ed essere pieni di proteine ​​sane, i tarassaco stimolano il flusso biliare del tuo corpo, che è vitale per abbattere i grassi. Agiscono anche come un leggero diuretico, consentendo di ridurre il peso dell'acqua. Inoltre, secondo un nuovo studio sugli animali, l'anguria dell'insalata è ricca di amminoacido arginina, che potrebbe favorire la perdita di peso. I ricercatori hanno integrato la dieta dei topi obesi con arginina per 3 mesi e hanno scoperto che così facendo si è ridotto il loro guadagno di grasso corporeo di ben il 64%. Infine, il prezzemolo aggiungerà un sottile strato di sapore alla tua insalata, rimuovendo contemporaneamente l'acqua dal tuo corpo e riducendo il gonfiore. Quando si tratta di condire la tua insalata, salta il ranch grasso e vai con un condimento fatto in casa di 2 cucchiaini di olio d'oliva, mezzo cucchiaino di succo di limone e un pizzico di sale e pepe.

Swimsuit Slimdown Tip 3: Combatti la cellulite

Per una soluzione rapida e temporanea che ti aiuti ad avere un aspetto migliore nelle giornate in spiaggia, prova la crema all'aminofillina. Questo ingrediente innovativo anti-cellulite agisce riducendo temporaneamente le cellule adipose in modo che appaiano meno grumose. Puoi trovare la crema di aminofillina online per circa $ 40 a bottiglia. Applicalo due volte al giorno per farlo funzionare tutto il giorno, ogni volta che indossi il costume da bagno.

Swimsuit Slimdown Tip 4: Swimsuit Sculpt

Infine, per avere un aspetto migliore nel tuo costume da bagno, tutto ciò di cui hai bisogno è un telo mare, circa 5 minuti, e l'impegno a iniziare ogni mattina con queste due mosse.

Per prima cosa, per colpire le cosce e i glutei, esegui degli affondi lungo la lunghezza del telo da mare: 3 in avanti e 3 indietro su ciascuna gamba. Per iniziare, stai con i piedi alla larghezza delle spalle con le mani sui fianchi. Fai un lungo passo in avanti con il piede destro fino al bordo dell'asciugamano, piegando il ginocchio destro in modo che la coscia sia parallela al pavimento (assicurandoti che il ginocchio non si estenda oltre il piede quando ti affondi). Metti in pausa, quindi torna in posizione eretta. Ripeti, facendo un passo avanti con il piede sinistro. Quindi fai lo stesso ma nella direzione opposta. Man mano che diventi più forte, prova a tenere i pesi in ciascuna mano per aumentare la bruciatura.

Successivamente, è il momento di stringere la pancia assumendo una posizione di plancia sul telo da mare. Per farlo, sdraiati sulla pancia e rinforza i muscoli centrali. Quindi solleva il corpo sulle dita dei piedi e sui gomiti, assicurandoti di abbassare i glutei finché non sono all'altezza delle spalle. La cosa più importante è spremere l'ombelico verso la colonna vertebrale per lavorare davvero il tuo core. Mantieni la posizione per 30 secondi se puoi, lavorando fino a un minuto. Puoi iniziare in ginocchio mentre stai ancora sviluppando la tua forza centrale.

Ricorda, il consiglio più importante per avere un bell'aspetto in costume da bagno è sentirsi bene! Ciò significa non confrontarti con uno standard immaginario e irraggiungibile fissato dai modelli aerografati. La sensualità non si misura dalle dimensioni delle cosce; la sensualità deriva dalla sicurezza che accompagna la consapevolezza che stai lavorando ogni giorno verso uno degli obiettivi più importanti di tutti: la tua salute.