Cosa succede realmente al tuo corpo quando usi bevande energetiche

Prima di aprire un'altra lattina di Red Bull, dovresti conoscere gli effetti non così innocenti che le bevande energetiche possono avere sul tuo corpo.

Le bevande energetiche sono sicure?

Nonostante i noti pericoli delle bevande energetiche, il mercato per loro è in forte espansione. Si prevede che il mercato globale delle bevande energetiche raggiungerà i 72 miliardi di dollari entro il 2024. Questa è un'ottima notizia per i produttori di bevande energetiche, ma cosa ottengono davvero i consumatori quando acquistano queste bevande? La maggior parte dei marchi principali, come Red Bull, Monster Energy, Rockstar Energy Drink e NOS Energy Drink, hanno gli stessi ingredienti. Abbiamo chiesto agli esperti di rivelare esattamente cosa fanno i loro ingredienti ai nostri corpi. A proposito, qui ci sono nove modi in cui puoi aumentare l'energia in modo naturale, senza bevande energetiche.



Le bevande energetiche possono causare disidratazione

La principale fonte di energia nella maggior parte dei prodotti energetici è la caffeina. Secondo Caffeine Informer, Monster Energy, Rockstar Energy e NOS Energy contengono tutti 160 mg di caffeina in una lattina da 16 once. Red Bull ha 80 mg di caffeina in una lattina da 8,4 once. La caffeina ha un effetto diuretico, il che significa che aumenta la produzione di urina. In casi estremi, ciò può portare a disidratazione. Può essere particolarmente dannoso per le persone che bevono questi prodotti per la prima volta e non sanno compensare con acqua extra, afferma la nutrizionista e autrice Beth Warren. La posizione ufficiale della FDA è che le persone non dovrebbero consumare più di 400 mg di caffeina al giorno, ma i produttori di alimenti e bevande non sono tenuti per legge a elencare la quantità di caffeina contenuta nei loro prodotti. Questi sono i segni inaspettati di disidratazione.

Le bevande energetiche possono aumentare la frequenza cardiaca


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Come diuretico, la caffeina rappresenta anche un rischio per la frequenza cardiaca, afferma la nutrizionista Lisa Cohn. Nel 2015 il Canadian Journal of Cardiology ha pubblicato uno studio completo che ha esaminato l'incidenza di eventi cardiaci dopo il consumo di bevande energetiche tra gli adolescenti. Hanno scoperto che l'abuso di bevande energetiche tra gli adolescenti ha causato un aumentato rischio di eventi cardiaci, specialmente in quelli con patologie cardiache sottostanti. Ci sono stati anche alcuni casi di prodotti per bevande energetiche che hanno causato cambiamenti nel ritmo cardiaco tra adolescenti con cuori sani. Questo rischio aumenta quando il bambino si dedica allo sport o all'esercizio fisico. In alcuni casi, l'elevato contenuto di caffeina di queste bevande ha innescato condizioni cardiache non rilevate, come nel caso di un ragazzo di 17 anni che si è presentato al pronto soccorso con insorgenza improvvisa di palpitazioni dopo aver bevuto una bevanda energetica pre-allenamento ad alta caffeina in palestra.

Le bevande energetiche possono danneggiare i denti

I prodotti per bevande energetiche contengono acido citrico, che è altamente corrosivo per i denti, avverte l'igienista dentale registrato Anastasia Turchetta. Uno studio che confronta bevande sportive e bevande energetiche ha scoperto che i prodotti energetici hanno un'acidità significativamente maggiore e una maggiore capacità di sciogliere lo smalto rispetto alle bevande sportive. In effetti, la perdita di smalto dopo l'esposizione a bevande energetiche era più di due volte superiore rispetto a dopo l'esposizione a bevande sportive. Immagina la collisione dell'acido citrico con gli zuccheri e hai la tempesta perfetta per la demineralizzazione dello smalto dei denti e / o la carie, afferma Turchetta. Una volta sparito, lo smalto non ricresce! Qual è il prossimo? Sensibilità dei denti e smalto più sottile, che sembrerà più giallo e attirerà più macchie. Ciò che è ancora più preoccupante è che la quantità precisa di acido citrico non è richiesta sull'etichetta, quindi in realtà non sappiamo quanto stiamo ottenendo.

Le bevande energetiche non ti danno energia


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Possono essere chiamati bevande energetiche, ma la verità è che i loro ingredienti principali (taurina, L-carnitina e glucuronolattone) non forniscono affatto un vero e proprio apporto energetico. La taurina e la L-carnitina sono aminoacidi coinvolti nel metabolismo energetico e si trovano naturalmente nel tessuto muscolare e di organo, spiega Cohn. Sono utilizzati nei prodotti energetici ma fanno poco per aumentare l'energia. Si dice spesso che il glucuronolattone aumenti l'energia a causa del suo presunto impatto sul metabolismo energetico, ma non ha alcun effetto reale sui livelli di energia. ”L'aumento di energia percepito probabilmente proviene dallo zucchero (il glucosio è una fonte energetica importante) ma non dura molto prima che arrivi l'incidente. E gli effetti negativi dell'elevato contenuto di zucchero non si fermano qui. Una bevanda energetica in genere contiene circa 13 cucchiaini di zucchero per porzione, più del doppio del limite giornaliero raccomandato dall'Organizzazione mondiale della sanità di 6 cucchiaini di zucchero aggiunto al giorno. Nel tempo, questa quantità di semplice esposizione allo zucchero contribuisce all'obesità e all'insulino-resistenza, afferma Warren. Gli studi dimostrano anche che i prodotti energetici causano complicazioni a chi ha problemi cardiaci e ipertensione. Alla fine, ciò che sappiamo e non sappiamo sugli effetti dei prodotti energetici è sufficiente per evitare di berlo. Ecco come eliminare la tua dipendenza da zucchero.

Le bevande energetiche possono causare mal di testa e sbalzi d'umore

Il guaranà, un altro ingrediente comune di bevande energetiche, può essere una pianta, ma ciò non significa che sia un bene per te. È ricco di caffeina, ancor più per porzione rispetto al caffè. Il guaranà stimola il sistema nervoso centrale, spiega Cohn. “Ciò fornisce una sensazione di energia e chiarezza mentale e può ridurre l'appetito. Tuttavia, può anche causare effetti collaterali di bevande energetiche avverse come mal di testa, insonnia, nervosismo e sbalzi d'umore; può essere pericoloso se combinato con farmaci da prescrizione; e può causare vari effetti collaterali, dai problemi cardiaci e digestivi al giudizio e al processo decisionale compromessi . Il vero pericolo del guaranà è che non è elencato come fonte aggiuntiva di caffeina negli elenchi degli ingredienti. Alcuni giovani adulti hanno riferito di essere stati inviati al pronto soccorso a causa di sovradosaggi di caffeina sotto forma di bevande a base di guaranà, avverte Warren. Successivamente, leggi questi alimenti ad alta energia che dovresti aggiungere alla tua dieta.